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減重遇到瓶頸了,有什麼推薦的減重方法嗎??

philli1810 - 爸比/媽咪
2019年11月25日 02:01
前陣子因為受到家人刺激,又看到很多朋友都有在跑健身房,深深覺得不能再這樣耍廢下去,是時候要找回年輕時的體態了,但萬萬沒有想到減肥這條路比我想像中的還要困難,可能年紀大了代謝也有差!!!
現在維持一週兩到三天運動,飲食稍微有節制,飲料也比較少喝,確實有讓我瘦下來三公斤左右,但肚子的肉感覺還是無法消掉,現在也遇到瓶頸了,體重卡了好一陣子,真的比想像中難很多,是不是我方式需要再調整,還是有什麼更好的減重方法嗎~
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8 則媽咪討論
小雨打在我身上 - 爸比/媽咪
2020年3月26日 06:37
我自己是去做穴位埋線~蠻快速的又可以馬上看到成效(看到成果才有動力持續減肥啊!)
身邊的朋友都有去做,我們一起在花蓮這家松裕堂診所做部位減重,吃中藥也能調理身體
如果你剛好也有吃中藥的習慣可以試試看~
恩澤 - 爸比
2020年3月21日 03:47
生理上本來就有一定的極限在... 提升肌肉量促進新陳代謝就很棒了!
達柯塔芬妮氣水 - 爸比/媽咪
2019年12月5日 09:50
我覺得樓主的運動是ok了
飲食的話除了飲料少喝,油炸物與白飯.麵包等精製澱粉也要少攝取喔!
另外我個人推薦可搭配有酵素成分的代謝輔助品
我是買這個:https://bit.ly/34Su7zM
它還有白腎豆等消脂的成份,體內排乾淨了
瘦身自然就快喔~我就是運動+飲控+輔助品
才成功瘦身的~~
hait0919 - 爸比/媽咪
2019年11月29日 06:04
健身和減重遇到瓶頸是很正常的,但要突破真的也不容易,建議提供運動量吧,大肌群一定都要做,對燃燒脂肪也比較有效,很多人去都一直狂做腹肌或是手,基本上都是小肌群,燃燒熱量有限,然後飲食要落實,宵夜跟糖都不要碰是最好的喔!!!
gdmz0927 - 爸比/媽咪
2019年11月28日 07:36
我覺得一開始不瞭解的狀況下,可以依靠專業的健管中心耶,今年初因為逼迫老爸去做健檢,發現三高問題不小,這樣下去不太行,我又沒時間長期盯著他,後來看到網路上有人在討論林口i醫健康管理中心有在負責健檢後的健康調整,當時就直接帶老爸先去諮詢,發現裡面環境跟醫師都很不錯,講解得很仔細,而且還會有專業人員教你正確的運動跟飲食觀念,如有其他問題,也可以透過LINE詢問,都很方便,而且搭配他們的APP記錄體重,測量的數據還會自動上傳喔!我覺得滿有幫助的,從一開始到現在也半年了,確實體重跟三高都有下降,感覺這樣維持身體真的可以越來越好喔,給你做個參考吧
jdwh1003 - 爸比/媽咪
2019年11月28日 02:26
吃的真的很重要,我也是有在運動,但那陣子也是覺得好像都沒有特別明顯的差別,肌肉也沒長很多,後來請教了一些前輩,自己也研究了一下應該要怎麼搭配飲食,安排了飲食菜單搭配運動後,確實體態都有明顯改變,我覺得是要有規律,規劃性的減肥喔,有一餐沒一餐的減肥,其實效果不一定會比較好 可能還很傷身喔
yuanh3010 - 爸比/媽咪
2019年11月27日 08:43
減重沒有第二條路,就運動運動運動,當然飲食的部分也很重要啦,不確定樓主說的節制是多節制,這還是有一定的差別喔,我自己基本上是完全不沾糖,澱粉類的還是會吃,但基本上相較以前一餐都兩碗飯,現在差不多都一碗左右,但我一周會有三天重訓,一天有氧,覺得可以試試看安排一下運動菜單,會比較有成效喔!!!
咚咚媽 - 爸比/媽咪
2019年11月27日 01:32
是做什麼運動呢?建議有氧運動和肌力運動都要做喔,飲食的話我真的建議可以多吃低gi食物,不會發胖又比較有飽足感,因為我也算有年紀代謝不太好,我會在運動前吃活力纖的CLA,當天運動真的很有感覺
這些媽咪也需要幫忙
best洗碗機真正照顧家人健康
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爐具要挑哪種好
因家裡廚房要裝修,設備也都要換新的,原本家裡是用瓦斯爐在煮東西,但之前去朋友家看他們是用IH爐,主要是沒有明火比較安全也好清潔也可調整段數火力跟定時,更重要的是用完爐面竟然不會燙,頂多就微溫而已,而且速度真的超快,但麻煩的是有些鍋子不能用,而且也是不能像瓦斯大火快炒,上網查了一下資料bosch、best、櫻花看起來都不錯,但就不知如何下手,想請問的是該如何挑選或是有其它建議的嗎
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今天跟家人到桃園春日路看房子,兩個璞園代銷的案子,居然都有亞爾浦氣泡水機,口感真的不錯ㄟ
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濾水器選擇分享~
不知道是不是過濾水喝習慣了,每次回南投鄉下喝的水都覺得消毒水味道很重,因為鄉下就只有公公和小叔住而已,他們也喝習慣了所以有沒有過濾的水對他們來說沒差。但我覺得以前跟現在的水質真的不能比,污染太重了,所以為了大家的健康,身為媳婦的我二話不說立馬安排濾水器來安裝,裝的就跟台北用的一樣,亞爾浦的淨水設備,因為用的量不大所以就選擇了最基本的WF-321系列,不到7000元ㄧ年濾心也才2000元 就當作提前送公公的父親節禮物好了~哈哈哈
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