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媽咪照顧寶寶都遇到哪些問題呢?來這邊分享一下吧!

我是媽咪
  那么,孕期該如何運動才科學呢?
  1.孕早期:以休息為主,適當做有氧運動
  孕早期時由于胚胎剛剛種植到宮腔中,胎盤尚未完全形成,胎寶寶還不穩定,這時候比較容易發生流產,因此這個階段的孕婦應該注意多休息,避免劇烈的運動。
  但是并不是說這個階段的準媽媽就不能運動了,相反,適當的運動對準媽媽和胎寶寶都是有好處的,能緩解懷孕以后出現呼吸困難、下肢水腫、腰腿疼痛和便秘等癥狀,有利于胎寶寶的生長。如果準媽媽妊娠反應不強烈,可以多散散步,活動全身肌肉,促進血液循環。需要注意的是,盡管孕早期腹部還沒有隆起,但也禁止做任何會傷害到腹部的運動練習,比如:腹部著地、腹部擠壓、腹部強扭轉等動作。如果產檢時醫生明確禁止你運動的話(如有妊高癥、心臟病、前置胎盤、胎兒過小、多胎等情況),一定要遵從醫囑。
  2.孕中期:進入孕期最佳運動時間段
  進入孕中期,準媽媽身形會慢慢變得豐滿起來。孕早期的種種不適反應會逐漸緩解,進入到孕期最佳的運動時間段。這個時期,胎寶寶還不是很大,準媽媽也不是很笨拙,所以在孕中期是適合增加運動量的時期。
  這時候所說的增加運動量,并不是增加運動強度,而是提高運動頻率,延長運動時間。要注意孕期運動時心率不宜超過140次/分鐘,能保持正常的說話狀態為佳。準媽媽一定要根據自己的情況來做運動,不要勉強運動。
  準媽媽要切忌做爬山、登高、蹦跳之類的劇烈運動,以免發生意外。
  3.孕晚期:以“慢”為主注意安全
  孕晚期,準媽媽體重增加,身體負擔很重,運動時一定要注意安全,這一時期的運動突出一個“慢”字,以稍慢的散步為主,過快或時間過長都不好,時間上以準媽媽是否感覺疲勞為度。
  尤其是臨產期的準媽媽,可以多做一些幫助順利分娩的運動,如瑜伽、孕婦操,利用分娩球做一些骨盆底肌、下腹部的鍛煉。
  運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整,身體感到不適或胎動出現異常,必須立即停止運動,向醫生咨詢。
0 個人想知道 ‧ 1 則留言 | 寶寶年齡:懷孕中 | 分類: 懷孕大小事
我是有1個寶寶的媽咪

11個月的寶寶

真的,我懷孕七個月還跑去追火車,爬坡逛街,時常走半小時的路買一百元的零食吃。我覺得我孩子有點過動........啊啊啊

by Mi媽媽 ‧ 6個月前 | 有用 0

還有這些媽媽需要您的幫忙...

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by nero ‧ 2天前 | 1 0 ‧ 留言

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