育兒問答育兒問答

媽咪照顧寶寶都遇到哪些問題呢?來這邊分享一下吧!

蝦皮拍賣連結:

http://shopee.tw/chiii0614/135825896

9.9成新
只翻過一次,DVD未拆封也未使用
因為平常有在做瑜伽,發現書裡教的自己都會了,所以便宜賣出
原價$380 現$200含運賣出
封面的壓痕是因為內頁的DVD,一買來就有的

書名:「順產操」
專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)

內容簡介
專為孕媽咪量身打造的「安全運動書」
全書動作經由日本孕婦體適能協會專業教練認證
絕對安全又有效的快生、少痛孕婦瑜珈!

  孕媽咪適當地運動除了可以控制體重、改善浮腫
  更可鍛鍊骨盆底肌,讓分娩更順利!
  本書也教妳產後如何緊縮骨盆、緊實肚子、減輕腰痛
  讓身材比孕前還要輕盈!

  妳一邊看DVD一邊做,不用花錢請教練
  讓自己的家變成瑜珈教室
  不僅能增加運動量、緩解身體不適、安定情緒
  最重要的是打造出最棒的身心狀態,平安生產不擔憂!

  「想生個健康寶寶。」
  「希望順產。」
  「仍為肚子裡的寶寶做點什麼呢?」
  「懷孕期間能舒舒服服度過嗎?」
  「生產時會變成怎樣呢?有點小小不安」…

  懷孕中的媽媽們通常都有許許多多的煩惱,但你知道嗎?如果在這段期間多做瑜珈,就能將為懷孕、生產、育兒帶來意想不到的好處。

  ■孕婦瑜珈的驚人效果

  ★【調和身和心】的狀態→對身體、心靈或意識都帶來改變,審視並調整更好的生活型態。
  ★藉由【呼吸法】取得自律神經的平衡→讓身心放鬆,安定焦躁不穩的情緒。
  ★透過【瑜珈體位】預防並改善身體的不適症狀→例如手腳水腫、肩膀痠痛、腰背疼痛等。
  ★強化肌肉或關節的柔軟性,形成生產時的力量,為分娩做好準備,【幫助順產】。
  ★因全身【血液循環變好】→產後會分泌出大量的母乳。
  ★【鍛鍊骨盆底肌】→可預防產後的漏尿或痔瘡等情形。
  ★協助【控制身材】→產後可快速、順利回復體型。
  ★【冥想】可幫助心靈平靜、消除壓力→深切感受到寶寶在體內的動靜。

  ■關於孕婦瑜珈的熱門提問

  Q.應該從什麼時期開始做?
  一般是進入懷孕第13週以後的安定期,但還要依個人狀況決定。
  Q.可以持續到什麼時候?
  如果懷孕的過程很順利,就能一直持續到預產期。
  Q.一週做幾次、一次做多久才好呢?
  從一週一次開始,讓身體習慣後再逐漸增加,習慣後每天約30~40分鐘。
  Q.做瑜珈體位,不會很吃力嗎?
  因為是在不勉強的範圍下進行,而且不要求達到示範動作的標準,所以反而是很舒適的運動。
  Q.剛開始做瑜珈時,身體很僵硬沒關係嗎?
  孕婦瑜珈沒有講究姿勢之美的必要,覺得“很舒服的感覺”才是重點。

本書特色

  ◎120分鐘DVD+全彩圖文步驟解說!在家隨時動一動
  瑜珈動作從基礎開始教起,只要配合本書的步驟圖示以及詳細的內容解說,再活用DVD,即使是初學者也能輕鬆學會。

  ◎依目的別選擇6大課程!可依身體狀況決定瑜珈內容
  針對每位孕婦會遇到的問題及需求各不相同,本書將內容分為:基礎的課程、調整身和心的課程、有助順產的課程、改善不適的課程、和伴侶一起進行的課程、產後調節身體的課程等。

  ◎做瑜珈免擔心不困惑!Q&A解答讓你安心運動
  煩惱瑜珈體位會壓迫到寶寶?害怕姿勢不安全或滑倒?肚子的寶寶會不會不舒服?隨著本書動一動身體時,也隨之而來的一些問題,在本書中都能找到解答。

  準媽媽們,不論是為了消除運動不足、改善懷孕期間的不適或是提高生產力量,利用孕婦瑜珈,迎接最棒的生產吧!

作者簡介

松本智子

  在日本橫濱元町,為當地女性開設並經營「Mahinamain studio」瑜珈教室。擁有22年的運動指導員經歷,並擔任沖道瑜珈指導員、日本IYENGAR瑜珈協會會員、一般社團法人日本孕婦體適能協會認定教練、運動芳香療法協會芳療師。曾修畢日本CI協會Macrobiotique Lima Cooking School師範科課程、取得美國認證的NLP(Neuro Linguistic Programming神經語言程式學)證照等等。

  透過瑜珈和飲食方法,維護懷孕、生產、育兒中的女性身心。並開設各種私人課程,幫助女性朋友瘦身或助孕,成功打造「理想中的自己」。以保護女性朋友身心「健康美麗」為宗旨,展開各項活動。另外也倡導可提高自然治癒力的醫療級精油芳療法。並舉辦和媽媽一起開心做的寶寶按摩、寶寶瑜珈、小朋友瑜珈的教室。

#順產操 #松本智子 #孕婦瑜伽 #孕婦書 #產前瑜伽 #孕期 #懷孕書 #懷孕 #孕婦
1 個人想知道 ‧ 2 則留言 | 寶寶年齡:懷孕中 | 分類: 二手交易

by Chï Chiao ‧ 2個月前 | 有用 0

by Chï Chiao ‧ 2個月前 | 有用 0

還有這些媽媽需要您的幫忙...

推薦…

by Duck Lin ‧ 1年前 | 11 0 ‧ 留言

束臀帶

by vivian ‧ 1年前 | 11 0 ‧ 留言

束臀帶

by 丁小珊 ‧ 1年前 | 12 0 ‧ 留言

【待產懶人包】待產包如何準備?

by 吐司兒 ‧ 4個月前 | 6 0 ‧ 留言

尋人

by 許喬珺 ‧ 6個月前 | 5 0 ‧ 留言

育兒好物團購
【人類智庫】動物&交通主題拼圖 / 七巧板系列
可併單 | 原價 NTD $149

【人類智庫】動物&交通主題拼圖 / 七巧板系列

單價 NTD $ 100
日本永岡書店✕大日本繪畫★立體書/翻翻書
可併單 | 原價 NTD $370

日本永岡書店✕大日本繪畫★立體書/翻翻書

單價 NTD $ 299
PHILIPS 飛利浦香草奶嘴
可併單 | 原價 NTD $160

PHILIPS 飛利浦香草奶嘴

單價 NTD $ 135
【日本 KNICK KNACK】童趣動物刺繡包 ✖ 療癒 Rody 媽媽包
原價 NTD $1399

【日本 KNICK KNACK】童趣動物刺繡包 ✖ 療癒 Rody 媽媽包

單價 NTD $ 389
日本SkippOn防滑休閒鞋☆媽媽界火紅童鞋
可併單 | 原價 NTD $1243

日本SkippOn防滑休閒鞋☆媽媽界火紅童鞋

單價 NTD $ 920