別去死啊！被霸凌不是你的錯

因被霸凌而曾拒學的日本多棲藝人、「秋葉原部落格女王」中川翔子，
在走過許多「想死夜晚」後的成長心情⋯⋯
以文字與漫畫，告訴正歷經青春疼痛與成長黑暗路而傷痕累累的你，
希望你能在「明天要出門好痛苦」的夜晚，閱讀本書，得到解方。

　　「即使我的存在微不足道，也想找到活下去的勇氣與力量！你的生命，是最為珍貴的奇蹟聚合體！」──中川翔子

　　直至今日的日本，中、小學每天還是會發生1000起以上的霸凌事件，一年累積超過41萬件！無法絕跡的霸凌現象，正因網路時代來臨，在LINE、Instagram、推特、Facebook⋯⋯等社群裡轉變得更為隱密、難以察覺，卻更為嚴重！

　　★走過成長暗黑路，終止霸凌傷害！
　　→校園有種姓制度！學校可能會隱匿問題的存在！
　　→霸凌者的團體中，也有微妙的上下階級關係！
　　→一個霸凌背後會衍生另外一個霸凌，產生「霸凌連鎖」！
　　→網路、社群霸凌會成為「數位刺青」，365天×24小時毫無止歇！

　　到底該怎麼做，才能擁有站在他人立場著想的同理心，並創造出守護每個人個性與尊嚴的安心場所？本書中，中川翔子除了分享自己被霸凌的成長經驗，也採訪了日本《拒學新聞》總編石井志昂與不同世代的孩子，了解社群時代的霸凌現狀，進一步思考「為了消除霸凌，我們現在能做些什麼事情」。

　　◎給親愛的孩子們：珍視獨特的自己，一段找到未來夢想的蟲蛹時光
　　「又要見到那個人了」、「明天還是要去上學啊」……根據調查，九月一日是許多孩子感覺絕望的日子，對被排擠、霸凌的學生而言，重返學校的那天彷若掉入地獄一般。

　　感覺痛苦時間好漫長，身邊卻沒有人可以商量──你也是這樣的孩子嗎？或你生命中的重要他人正面臨相同處境？身兼日本聲優、演員身分的中川翔子，曾經歷校園霸凌生活、拒學，她在本書中道出始末，鼓勵受害者將這段難熬的黑暗期，視為找到未來夢想的蟲蛹時光，尋求適合自己的就學與生活方式，扭轉人生！

　　#請一點一滴擴展那個「僅屬於自己的世界」，用自己的方法得到幸福
　　#只要活著，肯定會遇到讓你感覺「啊，真是太好了」的事情
　　#人是為了幸福而出生，變得幸福就是最大的反擊！
　　#覺得無法堅持下去之時，就選擇不同的道路吧！學校以外的世界是非常寬廣的！

　　◎給親愛的大人們：聽見無聲呼救，陪伴無助的孩子找到未來的大門
　　孩子的東西老是弄丟、壞掉、髒掉？變得不愛講話？不想去上學？常常肚子痛或胃痛等身體不適？不再和好朋友們一起玩了？以上這些「霸凌徵兆」，你覺得眼熟嗎？

　　只要和平常有點不同，那就是「求救訊號」！敏感的孩子會獨自煩惱、忍耐到最後一刻，如果大人認為「再觀察一下吧」拖延著不處理，孩子們就會感到絕望，把自己關進殼中，造成二度傷害。而霸凌者也會認為「這種程度還沒有關係」，讓情況加劇……不管多小的聲音，都請側耳傾聽、認真面對，讓自己成為受傷孩子們的生存避風港，與活下去的力量。

　　#只要受害者覺得「不喜歡」，那就是霸凌！
　　#霸凌，是殺死人心的犯罪！而大人的不經心，會造成孩子的二度傷害！
　　#請告訴孩子「我們很愛你」、「你有很多人支持你」、「我們覺得你很重要」！

本書特色

　　1.日本演藝界部落格女王中川翔子在台灣第一本著作。
　　2.書中文字、漫畫皆出自中川翔子之手，為道出成長傷痕、期盼終止霸凌的誠摯之作。

名人推薦

　　台灣各界誠摯推薦

　　白麗芳／兒童福利聯盟文教基金會執行長
　　洪仲清／臨床心理師
　　海苔熊（程威銓）／心理學作家
　　歐陽靖／駐日文化觀察者
　　劉育豪／高雄市性別公民行動協會理事長

　　「我很喜歡這本書，和其他心理勵志書籍不一樣的是，這本書是從個人經驗的角度，來談談他自己怎麼樣走出這段過程。比起其他由專業工作者寫的教條式的書籍，這本書裡面更多了許多的溫度、痛苦、眼淚；更重要的是，還有貓咪跟漫畫插畫！剛好都是我的最愛──邊讀這本書，我才翩然想起，在我童年被霸凌那些辛苦的日子裡，我跟作者一樣，也是靠著文字、畫畫，一點一滴，度過人生最黑暗的時刻。如果你真的很想死的話，務必看看這本書，然後告訴自己：先活過今天就好了。」──海苔熊（程威銓）／心理學作家

　　「『明天也必須要去上學』、『又要見到那個人了』、『熬到畢業就解脫了』、『大人根本不願意認真處理』⋯⋯看到這幾句話，心裡感覺有點悶。或許是，正在受苦的孩子，大人的忽視與不耐煩，這些畫面在我腦中的印象依舊鮮明。期待這本書被看見，因為霸凌其實一直在我們身邊。」──洪仲清／臨床心理師

　　「透過分享自己青春期被霸凌的心路歷程，作者如實呈現被霸凌的孩子所承受的痛苦，讓有相同經歷的孩子可以得到共鳴和安慰；並提醒成人如何發現孩子們正在深受霸凌之苦，正視網路世界帶來的影響，陪伴孩子遠離霸凌風暴。」──白麗芳／兒童福利聯盟文教基金會執行長

　　日本近百位讀者熱淚強推

　　「希望霸凌被害者與加害者都能讀這本書！是讓許多人好好思考關於霸凌的契機。」

　　「從被害者的角度來寫。就算痛苦，只要看完這本書，就一定能找到一點線索！推薦霸凌被害者閱讀，若是覺得『我家的孩子該不會也是吧』，請務必購買本書。痛苦的只有現在，未來還可以改變。」

「中川翔子在一開始就赤裸裸寫出自己遭到霸凌的經驗，根本想像不出是偶像會說出口的告白（但她與其說是偶像，已經可說是個文化人了）。『或許沒辦法消滅霸凌，但或許可以消滅因霸凌而起的自殺。』這句話打動了我的心，希望可以讓更多人讀這本書！」

　　「容易閱讀並且打動人心！我曾是被霸凌對象，也曾受其他人影響做出過分的事情；對於輸給同儕壓力這一點，我滿心後悔。我想成為一個，當自己的孩子有相同痛苦時，可以發現這點，並引導孩子走向不同道路的母親。」

　　「看到翔子現在活躍的模樣，實在讓人無法置信她曾遭受霸凌！用插畫來呈現實際經驗的內容也相當容易理解！」

　　「以自身經驗為基礎而寫下的內容，真的深深感動我的心。並讓我開始思考，在孩子身邊的大人可以做些什麼，可以對孩子說些什麼。」

　　「大人讀這本書也會獲益良多。像是職場霸凌、怪獸家長霸凌等等，長大成人之後還是會遇到霸凌。我認為就算是大人來讀，也能從中獲得些什麼。」

　　「是應對霸凌，以及指引新的人生方向的指南針！」

作者介紹
作、繪者簡介

中川翔子

　　1985年5月5日出生於東京都。2002年被選為「Miss 週刊少年Magazine」於演藝圈出道。在藝人、女演員、歌手、配音員、漫畫等多方領域活躍。負責演唱動畫《精靈寶可夢太陽&月亮》片尾曲〈Type: Wild〉、電影《超夢的逆襲 EVOLUTION》主題曲〈與風同行〉等等，從小孩到大人，受到廣大年齡層粉絲支持。近年以自己的經驗為基礎，聚焦於「霸凌、繭居」的主題，也參加NHK Heart-net TV《#在8月31日的夜晚。》等多數節目演出。擔任2020年東京奧林匹克運動會、帕拉林匹克運動會的「吉祥物審查會」委員、2025年國際博覽會的「萬博申辦特別後援者」。

譯者簡介

林于楟

　　國立政治大學日本語文學碩士，現為專職譯者。喜愛閱讀，熱愛翻譯，譯作涵蓋商管、生活實用、文學、漫畫等多種類型。