修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練：「不運動」體態也可以很曼妙？矯正八大萎縮部位，讓身體回到中心位置，痠痛消失、輕盈體態

為什麼每天一早醒來，得到的不是神清氣爽，而是疲勞又痠痛？
不管給人按摩多少次，肩膀痠痛的問題依舊無法改善？
看起來明明不胖，唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上？
 
這些狀況，都是因為身體萎縮所造成！
跟著本書「不動零位訓練」矯正萎縮姿勢，三步驟實踐：
一、找回身體正位；二、維持訓練姿勢30秒；三、即能得到輕盈的體態！
 
◎  躺著做、超愉悅的不動零位訓練
w身體哪裡萎縮了？躺下來就知道：
1.後腦勺：下巴抬高，僅後腦勺上方部位接觸地面的話，代表頸部萎縮。
2. 肩膀：肩膀與地板之間形成很大空隙的話，代表有「圓肩」。
3. 手掌：手掌朝下，代表肩胛骨周邊及腋下有萎縮。
4. 背部：背部稍微離開地面，代表背部萎縮。
5.腰部：腰部離開地面的話，代表腰部萎縮。
6. 膝蓋：如果膝蓋距離地面很遠，代表髖關節及大腿前側有萎縮。
7. 雙腳：雙腳向外打開超過30度的話，代表髖關節及膝關節有萎縮。
 
w躺著做的不動零位訓練，做完明顯感覺很舒服
不動零位訓練是一套將身體帶回正位的調整法、改善上述萎縮問題，只需躺著停留三分鐘，就會發現姿勢變好、身材變美、不適遠離、活力湧現等好處！
 
◎ 案例分享
【案例一】做了不動零位訓練，原本的膝蓋疼痛消失了！
年過四十，右膝開始疼痛的婦女，醫師建議她可以做運動來強化膝蓋周圍肌肉，但因為一做就會痛，所以還是無法得到改善。嘗試做「矯正膝蓋彎曲的零位訓練」後，原本彎曲的右膝拉直了，偏移的身體回到正中央，右膝負擔變小了，疼痛也消失了！
 
【案例二】長年的腰痛消除，身體變直變挺了！
長年飽受腰痛的男子，每個月都靠按摩減緩疼痛，但通常只有按摩完當天痛症會減輕，隔天又會再復發。嘗試做「彎腰弓背」的零位訓練一週後，腰痛完全消朱，整個人也變得直挺有精神！
 
【案例三】屁股變翹、腰圍小一號
進行「只動一公分的零位訓練」，可以鍛練到核心肌群和大腿內側等肌肉，練習後立即有感，瘦腳、小臀、腰圍明顯小一圈。
 
◎ 本書特色
1.獨創設計：本書作者研發的「不動零位訓練」，動作簡單，人人皆可做。
2.全彩圖解：每個練習動作詳細解說，老少皆宜。
3.應用全面：有躺著做、隨時做的版本，可視個人生活情境練習。