下定決心，運動是與孩子的胎教

圖文 / 黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心

編輯 / 媽咪愛

（圖說：每次產檢都是媽媽和孩子的對話時機，看見孩子健康長大，媽媽就很滿足。）

愈來愈多孕媽咪關心自己孕期的體態和健康，但是懷孕時期的身體狀況，很多事情都不一樣。所以，孕婦想要在 40 周的孕程中持續運動，除了要拿到婦產科醫生的認同之外，肚子裡的寶寶願不願跟著媽媽動來動去，孩子的意願也很重要。

對黑面蔡媽媽來說，我的每一次產檢照超音波，都是和孩子最佳溝通時機，當然也是醫生藉此了解孩子的健康狀況的最好方法。

下定決心，運動是我和孩子的胎教

（攝影：映龍攝影工作室／原來運動、健康就是孕媽咪的華服。）

之前懷大寶的時候，身體狀況確實不好，年過 30 加上孕期身體不適、胎位過低等，醫生也特別交待能坐就不要站，能躺就不要坐，我那還敢運動呀！只好當皇太后讓黑面蔡爸爸細心照顧囉！（推薦閱讀：第一次懷孕，我選擇面對自己的掙扎）

順利卸貨後，也拖了二年多，才心不甘情不願地和黑面蔡爸爸一起上健身房找私人教練鏟肉，沒想到，這一鏟鏟上癮了！我想大概是看到手臂的二、三頭肌愈來愈明顯，腹肌也出現迷人的川字線，體態、體能、皮膚狀況都比過去的自己好很多很多，原來這就是運動讓人瘋狂愛上的原因呀！

所以決定要懷二寶的時候，黑面蔡媽媽也計畫如果醫生許可，我希望整個孕期都能運動，讓自己的體能保持最佳狀態，同時藉著運動當胎教。或許黑面蔡家針對二寶的胎教實驗，有那麼一點點激烈，但孩子在肚子裡的活潑好動，完全就是運動胎教的最佳範本嘛！

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孕婦健身有影嘸？真的有影！

黑面蔡媽媽在孕期 0 到 12 周的初期，運動菜單中依舊有訓練核心、重訓的項目，當然重訓有減重到一半，甚至是孕前的 1/3。但懷孕初期不是最不穩定的時候嗎？其實我也掙扎過，是不是要全面休息，等孕程中期再恢復；但如果寶寶的情況允許，為什麼不繼續呢？當然這個問題要等到去產檢才會有答案了。

這麼剛好就在孕期 11 周產檢，錄到肚子裡的二寶很開心的打 TABATA，連醫生都好驚訝寶寶怎麼這麼活潑好動，我的健身教練更是覺得二寶孺子可教也，橋式、踢腿、仰臥起坐的動作都還蠻標準的。

我認為運動真的是一項很棒的胎教，因為運動，需要堅持不放棄，才能看到我們想看到的線條，才能達成我們想要的運動。而「堅持，不放棄」剛好就是黑面蔡一家想帶給孩子的核心價值。

感謝黑面蔡媽媽的分享，文章出處：【孕媽手記】運動，是我與孩子約好的胎教

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