每個媽媽都會產後憂鬱嗎？

2013-08-18

698 媽咪心情

懷孕的喜悅與辛勞都在生下寶寶的那一刻，看見他的小臉而值得，但過沒多久，情緒、照顧寶寶的壓力都如同海嘯般席捲而來，讓媽咪陷入可怕的產後憂鬱，醫師指出，產後憂鬱傾向不可輕忽，如果出現明顯、且症狀持續兩週以上，就應該要儘快看醫生哦！

不一定哦，統計上來說，大約有5到8成的媽咪會經歷產後情緒不穩定，程度跟狀況每個人都不一樣，有1到2成的媽咪是第一胎生完後會有產後憂鬱，這時家人應該給予充分的支持，幫助媽咪度過難關。

產後憂鬱的11個明顯症狀

中山醫院婦產科醫師郭安妮說，因為媽咪生產完後雌激素的下降，還有甲狀腺激素可能大幅下降，比較容易感到疲累、呆滯、新陳代謝、免疫系統上的變化，都可能讓媽咪感覺疲勞以及情緒不穩，以下為較可能出現的11種症狀：

1.食慾不振：吃不下任何東西，尤其挑食

2.失眠：翻來覆去難以睡著

3.極度煩躁以及不安：對一點點的小事情很容易沒有耐心

4.無盡的疲勞：明明沒做什麼，卻總是感到很疲憊

5.性致缺缺：對另一半提不起「性」趣

6.缺乏生活的目標、動力：連平常喜歡做的事情都喪失興趣

7. 容易覺得內疚：若被老公、婆婆或是他人責備，更容易放大負面情緒。

8. 情緒起伏很大：開心的時間維持短暫，下一秒可能又被憂鬱所籠罩。

9. 開始覺得帶寶寶很煩：突然覺得寶寶是負擔，出現「被拖累」的想法。

10. 容易牽怒家人、朋友：例如常會指使丈夫，或對親近的人發脾氣。

11. 出現傷害自己或寶寶的想法：當出現把寶寶視為威脅，或是討厭自己的想法時，務必要尋求專業協助。

如果這些症狀持續兩周以上，且情況越來越糟糕，甚至已經無法照顧寶寶，請務必立刻就醫尋求協助哦。

媽咪產後憂鬱時，爸爸最容易遭殃了，這裡提供幾點讓爸爸參考，陪伴你最愛且最辛苦的老婆，度過這段難熬的期間哦！

每周排定規律的運動，最好帶著寶寶一起出門。另外，為了哺餵母乳，注意媽咪的飲食，要攝取充足的營養，尤其是豆奶類不可少，盡量不要喝酒哦。

互相溝通，設定可執行的家庭活動，例如每個月排個小旅行，或是排定好夫妻照顧寶寶的時間與任務，媽咪不要過度強迫自己，把所有事情攬在自己身上，有時候適度的放鬆自己，把當下的家事，延後一些時間再做也無妨。

只要確定小孩是有人照顧，擠出空閒的時間犒賞媽咪，不管是帶媽咪去買新的衣服、逛街、或與朋友出去玩，或僅僅只是拿來補眠，都是幫助媽咪充電的不二法門。

當負面情緒或處境產生時，爸爸要把心念轉為積極，即使眼前的困難無法解決，仍應努力讓媽媽保持在正面的情緒當中，必要的時候，可以諮詢心理師的協助。

媽咪獨自一人時，最容易出現負面、消極的想法，不如拿起電話打給好姐妹，分享心事，或者問問自己的母親，或是曾有過產後憂鬱的長輩，尋求她們的協助，幫助自己度過難關哦。

資料來源：

出處：華人健康網

作者：黃子倫