懷孕為什麼容易喘?

懷孕為什麼容易喘?

懷孕之後,有時候只是走走幾步路或稍微爬幾個樓梯,就感覺心臟好像要跳出來、上氣不接下氣,甚至有吸不太到空氣的感覺!讓孕媽咪擔心是不是身體出了問題。以下就要解析背後可能的原因,並告訴媽咪如何改善呼吸不順的情況。如果喘不過氣的情況很嚴重,孕媽咪一定要在產檢時告知醫師,並接受治療喔!

「喘」的現象在每個階段都有可能發生,背後所導致的原因也不完全相同:

懷孕初期:害喜

剛懷孕時容易有害喜、胃口不好的情況,使身體內電解質不平衡,加上新陳代謝率增加,因而心跳加快,容易出現喘的情況。

孕媽咪可以這麼做:

若有嚴重孕吐的話,建議媽咪們多多補充水分與電解質,以避免脫水,也可以多吃富含維生素B6的食物(雞蛋、肉類、香蕉、糙米、燕麥等)稍稍緩解不適,並多多休息,讓心臟調整適應,減緩呼吸困難的情況。

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懷孕中期:貧血

懷孕3個月之後,體內荷爾蒙改變、胃口大開、體重上升,胎盤與胎兒的發育需要增加血液量,但血紅素增加不足的情況下,會加重心臟負荷,產生「生理性貧血」,使孕媽咪心跳加快、呼吸不順暢、喘不過氣。

此外,懷孕時對鐵質需求大增,沒有適當補充的話,容易產生「缺鐵性貧血」,輕微時臉色蒼白、頭昏眼花、容易疲倦,嚴重的話則會呼吸困難、易喘、心悸,這都是因為缺乏足夠血紅素,導致氧氣無法充分運送到身體各部位所導致。

孕媽咪可以這麼做:

1. 補充含鐵食物:孕媽咪可以多補充含鐵量豐富的食物,例如:瘦肉、肝臟類、雞肉、海藻類(如紫菜、海帶)、蚌類、黑木耳、花生、芝麻、穀類等含鐵的食物,也要多攝取含葉酸、維生素B12的食物。

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2. 適當補充鐵劑:必要時可以在醫師指示下補充鐵劑,但切記不要與牛奶、茶、咖啡一起食用,以免抑制鐵質吸收(至少相隔2小時以上),也建議媽咪與富含維生素C的食物一起吃,以幫助鐵質吸收。

懷孕後期:子宮變大,產生壓迫

當肚內寶寶越來越大,孕媽咪必須一個人呼吸兩個人的量,呼吸系統也因此產生變化,像是肺活量增加、呼吸速率加快,也會加重心臟負擔。當逐漸變大的子宮不斷向上頂,影響橫膈膜的上下活動,也壓迫肺部呼吸空間,造成胸悶、呼吸困難。為了讓寶寶獲得足夠氧氣,身體會增加每一次呼吸的深度與頻率,孕媽咪自然會感覺「喘不過氣」。

孕媽咪可以這麼做:

  • 一旦上氣不接下氣時,孕媽咪要放慢動作,並注意有無其他部位不舒服。
  • 保持輕鬆愉快的心情,過多壓力也會增加喘不過氣的不適症狀。
  • 採用呼吸會較為順暢的姿勢,例如坐的時候,比起攤在椅子上,挺胸、肩膀向後的話,呼吸會比較順暢。
  • 睡覺時可以採取左側睡或使用枕頭墊高頭部。
  • 當子宮壓到肺部,使腹式呼吸困難時,可以改成胸式呼吸減緩不適。

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臨盆前幾週:呼吸改善

當懷孕到了最後幾週,胎兒會逐漸下降到骨盆腔,孕媽咪會感覺肚子微微下降,此時橫膈膜的壓力相對減輕,呼吸就會相對順暢不少喔! 

其他可能因素

心肺相關疾病

如果懷孕前就有心血管或肺部等相關症狀,也會容易有喘不過氣的現象。例如慢性心臟病、心臟衰竭等。此外,如果有抽菸習慣的話,容易有慢性阻塞性肺部病變,也會影響呼吸。

妊娠高血壓

有妊娠高血壓的話,非常容易出現全身水腫的情況,因而提高喘不過氣的機率。

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結語

挺著一個大肚子,孕媽咪就算身體沒有異常,走起路來也容易氣喘吁吁。大家平日裡要注意飲食攝取,並密切觀察自己的呼吸情況,有明顯不適就要立刻到醫院檢查喔!

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