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孕媽咪看中醫─孕吐怎麼解?

2015-05-31. 1 喜歡 留言

懷孕中 中醫親子小學堂
孕媽咪看中醫─孕吐怎麼解?

吃了就吐,喝水也吐,白天吐,晚上也吐,陷入無止盡的害喜地獄,這是好多孕媽咪共有的慘痛經驗,羽媽我也是同道中人。在此幫大家整理一些小資訊,能減輕孕吐的程度,讓媽咪們早日擺脫孕吐之苦!

從飲食著手

✔盡量吃新鮮的食物:寶寶也是很挑食的!

✔NG飲食:少吃過於油膩、生冷、辛辣等刺激又不易消化的食物,以免影響腸胃消化機能;少喝湯湯水水,避免讓胃部脹得太快。

✔少量多餐:盡量不要讓自己有饑餓感,否則胃酸容易空轉;也不宜吃太飽。

✔細嚼慢嚥:讓消化系統的運作能更順暢,減少腸胃負擔。

✔餐後動一動:用餐完畢後不要馬上平躺或久坐,要適度活動。

穴位按摩

有幾個穴位能幫助緩解孕吐。不舒服時按壓個3到5分鐘,按壓力道要感覺有輕微痠脹感。

★內關穴

掌心朝上,手腕橫紋正中點往手肘的方向,約食、中、無名指三隻手指頭寬度的距離,在兩條筋的中間。


★足三里

採用坐位,膝蓋彎曲如圖。膝蓋骨下緣內外側共有兩個小凹窩,取外側的凹窩當一端的界線,比出食指到小指四根手指頭,小指頭邊緣,小腿骨靠外側的穴位就是足三里。



調節生活情緒

✔作息盡量規律

✔避免過度勞累

✔放鬆心情是最佳的良藥!



 

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