媽咪奶水怎麼追?追奶撇步大分享

媽咪奶水怎麼追?追奶撇步大分享

生完寶寶,感動過後,媽咪們就要面對的就是一連串發奶、擠奶、餵奶與追奶的現實!好多媽媽曾因為擠不出足夠的奶量,而擔心緊張,甚至萬念俱灰…(╯-╰) 各位媽咪們還記得那樣的時光嗎?要如何做才能好好的渡過這段艱難的時期呢?媽咪來分享追奶的心路歷程!

多喝湯湯水水,奶水就會變多多!這是真的嗎?

★常見的發奶食材

雞精、豆漿、魚湯、芝麻糊、花生燉豬腳、黑豆水、養生茶、黑麥汁等(但也會因每個媽咪體質的不同,而有不同的效果噢)

★貓媽的追奶撇步

✔多吃湯湯水水,讓奶量一直流

✔多吃肉、蛋、牛奶等蛋白質

✔保持充足睡眠、多休息

✔多按摩、勤哺乳,定期排空乳房,讓寶寶多多吸吮,奶量就自然提升。

✔定時擠奶,每邊每次 15 分鐘

★貓媽小提醒:如果媽咪吃了很多發乳的食材,卻沒有增加寶寶吸奶的次數,奶量是不容易追回來,甚至容易把發奶食材的熱量,留在媽咪身上,增加未來恢復苗條的困難唷!

 

最後想跟媽咪分享的是,雖然追奶的方式有千千百百種,對每一位媽咪來說,並沒有最好的追奶方式,只有最適合的。

因次想提醒媽咪們,在追奶的這段期間,心境是最重要的關鍵!媽咪要記得保持自己愉快的心情!有好心情奶水自然會更順暢哦!


延伸閱讀:

母奶追追追-戰略篇

 

0
我要留言