爸爸該如何陪伴媽咪度過產後憂鬱？

2013-12-21

1,826 夫妻關係

媽咪產後憂鬱時，爸爸最容易遭殃了，這裡提供幾點讓爸爸參考，陪伴你最愛且最辛苦的老婆，度過這段難熬的期間哦！

健康的生活型態

每周排定規律的運動，最好帶著寶寶一起出門。另外，為了哺餵母乳，注意媽咪的飲食，要攝取充足的營養，尤其是豆奶類不可少，盡量不要喝酒哦。

互相溝通，設定可執行的家庭活動，例如每個月排個小旅行，或是排定好夫妻照顧寶寶的時間與任務，媽咪不要過度強迫自己，把所有事情攬在自己身上，有時候適度的放鬆自己，把當下的家事，延後一些時間再做也無妨。

只要確定小孩是有人照顧，擠出空閒的時間犒賞媽咪，不管是帶媽咪去買新的衣服、逛街、或與朋友出去玩，或僅僅只是拿來補眠，都是幫助媽咪充電的不二法門。

當負面情緒或處境產生時，爸爸要把心念轉為積極，即使眼前的困難無法解決，仍應努力讓媽媽保持在正面的情緒當中，必要的時候，可以諮詢心理師的協助。

媽咪獨自一人時，最容易出現負面、消極的想法，不如拿起電話打給好姐妹，分享心事，或者問問自己的母親，或是曾有過產後憂鬱的長輩，尋求她們的協助，幫助自己度過難關哦。

資料來源：

出處：華人健康網

作者：黃子倫

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